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濟南杰威爾體育設施有限公司

戶外健身器材

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淮南小區公園健身器材,使用說明

產品價格618.00元/件

產品品牌杰威爾

最小起訂≥12 件

供貨總量500 件

發貨期限自買家付款之日起 3 天內發貨

企業旺鋪http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2020-01-01 13:47

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聯系地址:山東濟南商河經濟開發區

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商品信息

基本參數

品牌:

杰威爾

所在地:

山東 濟南市

起訂:

≥12 件

供貨總量:

500 件

有效期至:

長期有效

顏色:

搭配

規格:

470*950*7550

發貨:

托運

材質:

鋼材

工藝:

表面噴砂

包裝:

塑料紙箱
詳細說明


用硬拉deadlift訓練肌肉
deadlift訓練肌肉
練deadlift有什么好處?
從健身的角度來講,硬拉重點鍛煉腿部,下背部,上背部和小臂,同時硬拉還可以通過溢出效應促進你全身肌肉的增長。從生活的角度來講,硬拉是實用的鍛煉動作。不論是你從地上搬了一整箱牛奶、拎起行李出門、都是硬拉的某種變形。練習這個動作可以增強你的背部力量,防止你日常生活中受傷。
硬拉deadlift主要是訓練下背肌群,及股四頭肌。其中斜方肌,臀肌、髖關節及核心肌群下背,豎脊肌都有參與
開始位置:兩腳張開與肩同寬,半蹲姿握住橫杠,兩手間距比肩寬,挺胸收腹,腰背挺直,平視前方。
動作過程:意識集中于腿和腰背肌的力量,依次將腰、膝蓋挺直,將杠鈴提起直至全身直立,當動作完成杠舉起至高處時,將肩往后拉;再彎屈膝腰將杠下放,不要觸地。重復動作。
訓練要點:
1.杠鈴盡量靠近身體,移動的路線,保持在與水平垂直的一直線上,也就是,沿著身體直線上下移動便是。
2.保持手臂、背部伸直。



如何鍛煉身體肌肉線條
身體肌肉線條
又到了修身的時候啦,“的起心肝”去做運動了!其實只要做GYM的時候,做一些輕微既改變,就可以幫助身體帶走更多既卡路里,醒你個修身貼士啦
1.控制每組休息時間不超過40秒
更短既休息時間迫使你身體短時間燃燒更多既卡路里,維持心跳強度,刻劃肌肉線條
2.盡量使用多次數較輕重量
每組用多次數去完成,而且快上快落比較有利刻劃肌肉線條
3.盡量使用自由重量(free weight)
使用較多的free weight類動作完成訓練
4.必須要訓練大腿
腳部系我地人體肌肉量多既肌肉,訓練時十分辛苦,但同時可以幫我地帶走多既能量,有利減肥
5.把深蹲,硬拉,臥推加入訓練計劃
這些動作是調動多肌肉參與的動作,加入這些動作可以迫使身體帶走更多能量,幫助修身



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